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Fachbegriffe einfach erklärt
Von A bis Z – in unserem Glossar werden Begriffe aus unseren Artikeln leicht verständlich erklärt. So bist du bestens informiert und kannst tiefer in die Themen einsteigen.
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ABCDE Methode
ABCDE Methode
Eine Priorisierungstechnik, die Aufgaben in fünf Kategorien einteilt: A (sehr wichtig), B (wichtig), C (optional), D (delegieren) und E (eliminieren). Die Aufgaben werden nach Priorität sortiert und in dieser Reihenfolge bearbeitet.
Präkrastination: Warum schnelles Handeln nicht immer klug ist
D
D
Deadline
Deadline
Eine Deadline ist ein festgelegter Zeitpunkt, bis zu dem eine Aufgabe oder ein Projekt abgeschlossen sein muss. Sie dient als eine zeitliche Begrenzung und hilft, einem Projekt Struktur zu geben.
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
Decision Fatigue
Decision Fatigue
Entscheidungsmüdigkeit (Decision Fatigue) bezeichnet den Zustand geistiger Erschöpfung, der nach einer Vielzahl von Entscheidungen auftritt. Mit zunehmender Anzahl an Entscheidungen sinkt die Fähigkeit, sorgfältig und rational zu entscheiden, was zu impulsiven Reaktionen führen kann.
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
Done-Liste
Done-Liste
Eine Done-Liste ist eine Aufzeichnung aller bereits erledigten Aufgaben. Sie hilft, den eigenen Fortschritt sichtbar zu machen, motiviert durch das Erkennen von Erfolgen und vermeidet das Gefühl von “Productivity debt”
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
Dopmain-Detox
Dopmain-Detox
Eine Technik, bei der bewusst auf bestimmte, oft überstimulierende Aktivitäten verzichtet wird, um die natürliche Dopaminproduktion zu regulieren. Ziel ist es, die Sensibilität für alltägliche Belohnungen zu erhöhen und dadurch die Motivation für weniger stimulierende, aber produktive Aufgaben zu fördern.
Dopamin und Cortisol: Warum unser Gehirn Prokrastination liebt
E
E
Eisenhower Matrix
Eisenhower Matrix
Ein Priorisierungstool, das Aufgaben nach ihrer Dringlichkeit und Wichtigkeit in vier Kategorien einteilt: wichtig und dringend (sofort erledigen), wichtig, aber nicht dringend (planen), dringend, aber nicht wichtig (delegieren) und weder wichtig noch dringend (eliminieren).
Präkrastination: Warum schnelles Handeln nicht immer klug ist
K
K
Kognitive Beanspruchung (Cognitive Load)
Kognitive Beanspruchung (Cognitive Load)
Die mentale Belastung, die bei der Verarbeitung von Informationen entsteht. Sie beeinflusst die Fähigkeit, Aufgaben effizient und konzentriert zu erledigen.
Präkrastination: Warum schnelles Handeln nicht immer klug ist
O
O
Objectives and Key Results (OKR)
Objectives and Key Results (OKR)
Objectives and Key Results (OKR) ist ein Zielsetzungs-Framework, das hilft, klare, ambitionierte Ziele (Objectives) festzulegen und diese mit messbaren Schlüsselergebnissen (Key Results) zu verknüpfen.
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
P
P
Productivity Debt
Productivity Debt
Produktivitätsschuld (Productivity Debt) beschreibt das Gefühl, den Tag bereits "im Verzug" beginnt und sich mühsam auf ein "0"-Level hocharbeiten zu müssen, um zufrieden zu sein.
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
Prokrastination
Prokrastination
Prokrastination ist das bewusste Aufschieben von Aufgaben, obwohl man sich der negativen Konsequenzen bewusst ist. Dabei werden meist unangenehme oder herausfordernde Tätigkeiten durch angenehmere, jedoch weniger wichtige Aktivitäten ersetzt, was zu Stress und Frustration führen kann
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
Präkrastination
Präkrastination
Präkrastination ist das impulsive Bedürfnis, Aufgaben so schnell wie möglich zu erledigen, selbst wenn dadurch mehr Aufwand entsteht. Im Gegensatz zur Prokrastination führt Präkrastination oft dazu, dass Aufgaben voreilig und ineffizient abgeschlossen werden.
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
R
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Revenge Bedtime Procrastination
Revenge Bedtime Procrastination
Das absichtliche Aufschieben des Schlafens, um während der späten Stunden Freizeit nachzuholen, oft als Reaktion auf tagsüber fehlende persönliche Zeit.
Der Kampf gegen Schlafenszeit-Prokrastination: Tipps und Tricks
S
S
SMART Ziele
SMART Ziele
SMART-Ziele sind spezifische, messbare, erreichbare, realistische und zeitgebundene Ziele. Diese Methode hilft, klare und strukturierte Ziele zu setzen, und dessen Fortschritt zu verfolgen.
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien
Schlafenszeit-Prokrastination
Schlafenszeit-Prokrastination
Das bewusste Aufschieben des Schlafengehens, obwohl keine äußeren Gründe vorliegen und Schlafmangel negative Folgen hat.
Der Kampf gegen Schlafenszeit-Prokrastination: Tipps und Tricks
T
T
Time blocking
Time blocking
Eine Methode des Zeitmanagements, bei der der Tag in festgelegte Zeitblöcke eingeteilt wird, die für spezifische Aufgaben oder Aktivitäten reserviert sind.
Dopamin und Cortisol: Warum unser Gehirn Prokrastination liebt
To-do Liste
To-do Liste
Eine To-do-Liste ist eine strukturierte Auflistung von Aufgaben oder Tätigkeiten, die erledigt werden müssen. Sie dient dazu, den Überblick zu behalten, Prioritäten zu setzen und Motivation zu steigern.
Prokrastination Deepdive: Ursachen, Folgen und Strategien